Di tengah hiruk pikuk kendaraan yang lewat dengan silih-berganti, siapa di antara kalian yang maish menyempatkan diri jalan kaki? Eits, tetapi bukan dalam konteks jalan kaki dari kelas ke kelas atau dari ruang satu ke ruang lainnya saja yaa. Jalan kaki yang dimaksud memang diniatkan untuk dilakukan baik selama 15 atau 30 menit untuk menjaga performa tubuh. Nah untuk tahu lebih lanjut apa saja manfaat dari berjalan kaki, simak ulasan berikut yuk!
Membakar Kalori Tubuh hingga Menurunkan Berat Badan
Bagi sebagian orang, yang dicari dari olahraga dan menggerakkan tubuh adalah pembakaran lemak. Jalan kaki juga salah satunya. 30 menit berjalan kaki mampu membakar 150 kalori per hari. Tentu dengan langkah yang semakin cepat akan membuat kalori yang terbakar semakin banyak. Dengan demikian, jalan kaki yang rutin juga dapat menjadi salah satu alternatif untuk menjaga dan mengurangi berat badan.
Menurunkan Risiko Penyakit Sindrom Metabolik
Penyakit-penyakit yang dimaksud di sini diantaranya penyakit jantung, stroke, dan juga diabetes. Yap, untuk diabetes tipe dua saja, jalan kaki 30 menit mampu menurunkan risiko hingga 30%. Hal ini tidak lepas dari tubuh yang senantiasa aktif bergerak sehingga terhindar dari penyakit berbahaya yang ada.
Menjaga Kekuatan Tulang
Jalan kaki juga dapat menjaga kesehatan persendianmu, lho! Karena itulah olahraga ini cocok dilakukan oleh berbagai kalangan baik tua maupun muda. Selain iut, jalan kaki juga terbukti dapat mencegah pengeroposan tulang atau osteoporosis. Yuk, biasakan jaln kaki sedari sekarang untuk masa lanjut usia yang lebih menyenangkan.
Membahagiakan Jiwa
Pada saat berjalan kaki, kamu dapat melihat dan mengamati lingkungan sekitar. Pikiranmu yang lelah dan penat akan tersegarkan kembali. Jalan kaki menjadi solusi untuk mengurangi stres dan menemukan berbagai ide yang mencerahkan. Denagn berjalan kaki, suasana hatimu akan berubah menjadi lebih bernuansa positif!
Memperbaiki Kualitas Tidur
Jalan kaki juga seringkali menjadi terapi bagi orang-orang yang akrab dengan insomnia. Hal ini dikarenakan, orang yang telah menempuh jalan kaki memiliki kualitas tidur yang lebih baik dibanding dengan yang tidak melakukannya. Namun bukan berarti berjalan sambil tidur ya!
