Indonesia merupakan negara tropis yang memiliki 2 musim yaitu musim hujan dan musim kemarau. Pada saat ini sedang berlangsung musim kemarau yang menyebabkan udara cukup panas dengan sinar matahari yang menyengat. Tak jarang seseorang menjadi jatuh sakit akibat musim kemarau yang panjang. Nah, kali ini penulis akan memberi tips ke kamu mengenai cara mencegah sakit saat musim kemarau yang dikutip dari berbagai sumber.
Penuhi Kebutuhan Air Putih
Hampir separuh lebih dari tubuh kita terdiri dari air. Apa jadinya jika tubuh yang seharusnya menerima pasokan air yang cukup nyatanya malah kekurangan air? Di musim kemarau yang cuacanya sangat panas ini, tetap jaga asupan air yang kamu konsumsi. Minumlah air sekitar 8 gelas setiap harinya agar tubuh tetap segar. Di musim yang panas ini, mengonsumsi air putih secara berkala akan mendinginkan suhu tubuh akibat terpaan suhu panas. Mengonsumi air putih dengan jumlah yang cukup juga akan menghindarkan kamu dari serangan dehidrasi, karena cuaca panas akan lebih mudah membuat tubuh berkeringat yang dapat memicu dehidrasi. Hindari minum-minuman yang mengandung soda atau berkafein, karena minuman jenis ini tidak cukup untuk dapat memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
Sumber: Pexels.com
Jauhi Begadang
Begadang memang terkadang diperlukan karena waktu kita di siang hari tidak cukup untuk mengerjakan semua tugas sekolah, kuliah, maupun pekerjaan yang menumpuk. Tetapi jangan jadikan begadang sebagai kebiasaanmu setiap malam. Ingat kan lagunya bang haji Roma Irama “begadang boleh saja asal ada perlunya”. Jadi, kalau kamu begadang tidak ada manfaatnya, lebih baik dipakai untuk istirahat. Musim kemarau yang panas membuat energimu menjadi cepat terkuras. Maka dari itu, usahakan kamu beristirahat yang cukup pada malam hari. Usahakan tidur selama 8 jam per hari dan jangan tidur melebihi tengah malam. Tidur yang cukup akan membuat kamu memiliki energi yang cukup untuk menjalani aktivitas harian. Tidur juga berguna untuk memperbaiki sel-sel tubuh dan memperkuat sistem imun.
Sumber: Pexels.com
Hindari Junk Food
Energi yang dihasilkan oleh tubuh salah satunya tergantung dari makanan yang kita konsumsi. Konsumsi makanan cepat saji atau junk food tidak akan memberikan nutrisi maksimal pada tubuh kita. Apalagi di musim kemarau yang membuat tubuh cepat panas dan mudah lelah, sebisa mungkin konsumsi makanan sehat dengan gizi seimbang. Kamu bisa mengkonsumsi lebih banyak buah dan sayur yang akan berguna untuk mencukupi kebutuhan gizimu. Sebisa mungkin hindari junk food, gorengan, dan makanan tidak sehat lainnya dan rutinlah makan makanan dengan nutrisi cukup untuk tubuh agar tidak mudah terserang penyakit. Cukup bagi kamu terserang sinar matahari yang terik, terserang penyakit jangan!
Sumber: Pexels.com
Jangan Lupa Olahraga
Sediakan waktu paling tidak setengah jam setiap harinya untuk melakukan olahraga ringan. Kamu bisa berlari kecil, senam, maupun gerakan ringan lainnya. Dengan banyak bergerak dan berolahraga, tubuh akan mengeluarkan toxin melalui keringat yang keluar. Olahtaga akan membuat tubuh menjadi lebih fit dan tetap bugar. Kamu akan mendapatkan manfaat berolahraga asalkan kamu teratur dalam melakukannya. Kalau kamu merasa tidak ada waktu untuk berolahraga, gantilah dengan banyak melakukan aktivitas fisik. Hindari menaiki lift atau bersepeda saat menuju kampus atau kantor merupakan pengganti olahraga. Yuk terapkan pola hidup sehat.
Sumber: Pexels.com
Jaga Kebersihan
Musim kemarau menyebabkan udara kering dan membuat debu-debu mudah beterbangan. Debu ini dapat mengganggu pernafasan jika seseorang terpapar debu dengan intensitas yang tinggi. Untuk itu, selalu sediakan masker ketika kamu beraktivitas diluar ruangan. Debu tidak hanya mengenai tubuh saja, perhatikan juga makanan yang kamu makan tetap terjaga kebersihannya agar tidak memberikan efek buruk terhadap tubuhmu. Jangan makan di tempat yang tidak terjaga kebersihannya. Usahakan membawa bekal makan dari rumah, selain hemat juga dijamin bersih dan sehat. Selain itu, rajinlah membersihkan rumah dan jaga kebersihan tubuh dengan mandi 2 kali setiap harinya.
Sumber: Pexels.com
Itulah beberapa tips untuk menjaga kesehatan ditengah musim kemarau. Tubuh yang sehat akan memudahkan kita dalam menjalankan aktivitas harian. Musim hujan dan musim kemarau sama saja berpotensi mendatangkan penyakit. Yuk selalu terapkan pola hidup sehat mulai sekarang.
