Segala kesibukan, pekerjaan, dan tenggat waktu pasti akan membebani pikiranmu. `terdapat satu cara yang bisa kamu lakukan kapanpun dan dimanapun untuk menyehatkan dan menyegarkan mental dan pikirkan, yaitu meditasi. Cara ini mencoba menciptakan pikiran dan tubuh yang tenang. Dengan melakukan meditasi dalam beberapa menit, niscaya dapat memberikan pengaruh yang baik bagi tubuh secara menyeluruh.
Mengontrol Kecemasan dalam Diri
Setiap orang selalu diliputi rasa cemasn, namun beberapa di antaranya kesulitan untuk mengontrol bahkan membuat rasa cemas menjadi menukpuk dan berlebihan. Sebuah penelitian yang dilakukan terhadap 2.466 orang melakukan berbagai strategi meditasi yang berbeda untuk mengatasi kecemasannya. Meditasi pada akhirnya mampu mengendalikan, mengurangi, bahkan mencegah rasa cemas tersebut menghantui seseorang.
Mengurangi Stres dan Depresi
Stres dapat muncul kapan saja dan dimana saja karena berbagai tekanan yang ada di sekitar seseorang. Stres dapat mengnggu produktivitas pekerjaan sehari-hari, bahkan berujung pada depresi. Nah, permasalahan ini dapat di atasi dengan melakukan meditasi secara rutin. Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh Carnegie Melon University dengan mengamati 33 pria dan wanita yang melakukan meditasi dengan latihan pernafasan 25 menit sehari dan pada hari ketiga menunjukkan tanda-tanda pengurangan stres bahkan mengalami peningkatan dalam menyelesaikan masalah. Selain itu meditasi juga mengurangi gejala depresi hingga 40% dari sebuah studi oleh Rutgers University.
Memperkuat Daya Ingat
Meditasi melatih seseorang untuk memfokuskan perhatian dan konsentrasi, sehingga cara ini dapat meningkatkan fungsi otak jika dilakukan secara rutin. Dengan denikian, maka risiko terjadinya demensia dapat dikurangi. Terdapat 12 penelitian yang menunjukkan bahwa meditasi menjadi langkah yang efektif untuk dapat meningkatkan daya ingat, perhatian, dan konsentrasi pada para lansia.
Mengatasi Kesulitan Tidur
Orang dengan insomnia pasti akan akrab dengan penggunaan obat-obat untuk meghadirka rasa ngantuk dan pastinya menimbulkan efek samping tertentu apabila dilakukan secara terus-menerus. Meditasi bisa menjadi solusi aman atas permasalahan ini. Meditasi dianggap ampuh untuk menenangkan pikiran seseorang hingga melepaska ketegangan tubuh dan membuatnya menjadi lebih rileks.
