Gizi merupakan salah satu komponen penting yang harus terpenuhi di dalam tubuh seseorang. Hal itu bisa terpenuhi jika seseorang mau mengonsumsi makanan menyehatkan. Ngomong-ngomong soal gizi, kamu tahu gak sih bagaimana kondisinya di Indonesia?
Dilansir dari website resmi sehatnegeriku.kemenkes.go.id, kemenkes pada tahun 2018 telah melakukan riset melalui Riskesdas (Riset Kesehatan Dasar) yang menyebutkan bahwa kondisi gizi nasional terus mengalami perbaikan. Angka tersebut dapat dibuktikan dengan menurunnya prevalensi kurang gizi dari tahun 2013 sejumlah 19,6%, menjadi 17,7% pada 2019.
Angka di atas tentunya bisa dijadikan motivasi bagi kita untuk tetap menjaga pola makan. Apakah kamu sudah terbiasa menjaga kebutuhan gizi dalam kehidupan sehari-hari? Ada beberapa makanan yang wajib dikonsumsi secara rutin agar kandungan gizi di dalam tubuhmu menjadi seimbang. Untuk penjelasannya, simak pembahasan ini, ya!
1. Oatmeal
Apakah kamu tahu bahwa oatmeal merupakan salah satu jenis makanan yang memiliki kandungan gizi cukup tinggi? Menurut situs alodokter.com menyebutkan bahwa oatmeal terdiri dari 50 nutrisi yang penting bagi tubuh antara lain karbohidrat, serat, lemak, protein, kalsium, dan beberapa vitamin penunjang.
Dengan adanya hal itu, kamu bisa mengonsumsi oatmeal dalam keseharian untuk menjaga keseimbangan gizi. Lagipula oatmeal merupakan makanan yang cukup lezat, lho! Yuk belanja oatmeal untuk stok makananmu sehari-hari, ya!
2. Yogurt
Yogurt merupakan salah satu makanan nikmat yang berasal dari susu terfermentasi. Kamu pasti pernah melihat bahwa yogurt senantiasa berada pada makanan sehat yang selalu direkomendasikan oleh ahli kesehatan ‘kan? Yap, makanan ini memang memiliki banyak kandungan gizi yang dapat membuat tubuh menjadi sehat.
Menurut situs alodokter.com, yoghurt mengandung protein hewani sebanyak 1,5 gram per ons. Selain itu, kandungan vitamin D dan beberapa zat penunjang ada pada makanan yang cukup lezat ini. Yuk, langsung menyetok yogurt di dalam lemari pendinginmu untuk menjaga kebutuhan gizi!
3. Telur
Siapa sih yang gak pernah mengonsumsi telur? Hampir semua orang yang ada di dunia ini pasti pernah makan hasil dari unggas ini. Kamu pasti sudah tidak asing kalau telur memiliki kandungan gizi tinggi, bukan? Situs halosehat.com menyebutkan bahwa ada satu kandungan yang cukup bermanfaat bagi tubuh yaitu kolin.
Kolin merupakan zat yang dapat membantu menjaga kesehatan otak, membangun membran sel, dan memecah asam amino untuk kesehatan jantung. Baik telur ceplok ataupun dadar, kamu perlu mengonsumsi telur secara rutin demi kesehatan tubuh, ya!
4. Daging Sapi
Baik dijadikan rendang ataupun steak, tidak dapat dimungkiri bahwa daging sapi merupakan makanan hewani yang menjadi primadona hampir setiap orang. Situs halodoc.com menyebutkan bahwa daging sapi memiliki kandungan lemak, kalsium, magnesium, protein, dan beberapa zat penunjang lainnya.
Memang sih harga daging sapi cukup mahal, namun cobalah untuk sesekali memberikan self-reward untuk mengonsumsi makanan lezat tersebut demi kesehatan tubuhmu, ya!
5. Gandum
Gandum merupakan salah satu jenis bahan dasar roti yang biasanya kamu konsumsi. Namun tahukah kamu bahwa gandum memiliki banyak gizi yang bisa mencukupi kebutuhan tubuh? Dalam situs alodokter.com menyebutkan bahwa gandum memiliki kandungan karbohidrat, serat, protein, asam folat, fosfor, mangan, dan selenium.
Hal itu membuatmu bisa dijauhkan dari penyakit yang menyerang pencernaan, lho! Maka dari itu mulai sekarang cobalah untuk setidaknya mengonsumsi roti gandum dalam satu hari. Lagipula makanan tersebut memiliki rasa yang cukup lezat, bukan?
Itulah teman-teman kelima makanan bergizi yang wajib kamu penuhi dalam keseharian agar tubuh tetap sehat. Ingatlah bahwa sehat itu mahal! Selagi masih mampu, cobalah untuk tetap menjaga keseimbangan gizi di dalam diri, ya!