Olahraga sangat penting bagi kesehatan tubuh. Dengan berolahraga di pagi hari tubuh kita dapat merasa segar dan siap untuk menjalani rutinitas yang padat. Namun sebagian orang menganggap olahraga merupakan aktifitas yang berat untuk dilakukan. Terlebih lagi di era yang dituntut untuk serba cepat ini meluangkan waktu untuk berolahraga sangatlah sulit. Meskipun mempunyai jadwal yang padat, ada baiknya kita menyempatkan waktu untuk berolahraga. Olahraga tidak harus dilakukan secara berat, Olahraga ringan bisa menjadi alternatif bagi kalian untuk semangat berolahraga. Berikut adalah contoh olahraga ringan yang bisa kamu lakukan di sela-sela kesibukanmu yang padat !
- Jogging
Jogging merupakan olahraga yang sangat mudah untuk dilakukan. Hanya dengan bermodalkan sepatu running kita sudah dapat melakukan olahraga ringan ini. Jogging biasanya dapat dilakukan pada waktu pagi atau sore hari. Tidak perlu mengambil rute yang terlalu jauh dalam berlari, cukup berlari sekitar komplek rumahmu saja. Dengan melakukan jogging secara rutin tubuhmu pasti akan merasa lebih segar dan bugar dalam beraktifitas
2. Bersepeda
Sama halnya dengan jogging, Bersepeda sangat mudah dilakukan disela-sela aktifitas kita yang padat. Kumpulkan niatmu untuk berangkat bekerja, sekolah, ataupun kuliah menggunakan sepeda. Selain dapat membantu menghemat energi, mengurangi polusi udara dan mengurai kemacetan, bersepeda dapat membuat stamina kita tetap terjaga. Hari libur bisa kita manfaatkan untuk sekedar bersepeda mengelilingi kota di pagi hari bersama keluarga, menyenangkan bukan?
3. Planking
Olahraga ringan namun efektif untuk mengeluarkan keringat adalah planking. Seperti yang diketahui, tidak ada gerakan khusus yang perlu anda lakukan untuk melakukan gerakan ini. Kamu hanya perlu menyiapkan karpet olahraga dan tahanlah berat tubuh menggunakan kedua tangan. Awalnya, posisi ini akan terlihat seperti sedang merangkak. Akan tetapi, sebenarnya anda sedang melatih tubuh anda untuk dapat menahan berat badannya tetap seimbang. Latihan ini memang sangat dibutuhkan bagi kamu yang ingin memiliki tubuh lebih indah tanpa adanya lemak berlebih. Sederhana dan mudah dilakukan ya!
4. Yoga
Yoga adalah olahraga yang membuat seluruh bagian tubuh kita bergerak. Jika anda masih pemula, Lakukan gerakan-gerakan yoga yang mudah terlebih dahulu. Ketika sudah merasa handal cobalah gerakan yoga yang bervariasi sehingga kita tidak merasa bosan. Idealnya yoga dilakukan selama 45 menit untuk mendapatkan hasil yang maksimal bagi tubuh kita. Olahraga yoga juga dapat dilakukan dimanapun dan kapanpun yang membuat aktifitas kita yang lain tidak terganggu.
5. Lompat Tali (Skipping)
Skipping dapat menjadi alternatif jika anda bosan melakukan jogging atau bersepeda. Skipping hanya membutuhkan tali skipping yang dapat didapatkan di toko olahraga terdekat. Skipping yang dilakukan secara rutin dapat membuat daya tahan tubuh dan stamina kita bisa terangkat sehingga kita tidak mudah lelah dan sakit ketika melakukan aktifitas yang berat. Olahraga ini juga dapat dilakukan kapan dan dimana saja sehingga kita dapat dengan mudah berolahraga untuk menjaga kebugaran tubuh kita.
Itulah contoh olahraga ringan yang bisa kita terapkan dalam kehidupan sehari-hari. Dengan berolahraga kita dapat menuai manfaat positif yaitu tubuh menjadi segar dan bugar. Selain menjaga kesehatan, kita juga tidak gampang lelah dalam beraktifitas ketika terbiasa berolahraga secara rutin. Jadi, jagalah kesehatanmu dengan berolahraga ya Sobat Peduly!
